¿Sabías que puedes medir la variabilidad del ritmo cardíaco en tu Apple Watch? Es una de las características más significativas de watchOS, ya que le permite realizar un seguimiento de la VFC y le permite conocer información importante sobre el sistema nervioso autónomo de su cuerpo. La mayor ventaja de esta función es que puede ayudarte a controlar tu estrés.
Para empezar, primero tienes que iniciar una sesión de respiración en tu smartwatch. Y una vez que hayas registrado la medida de tu cuerpo, puedes comprobar los datos a través de la aplicación Salud de tu iPhone. Déjame mostrarte cómo funciona:
Cómo controlar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en el Apple Watch
Paso 1. En primer lugar, es necesario permanecer quieto durante las mediciones (sólo sentarse durante un minuto aproximadamente). Inicie el aplicación Respirar en tu Apple Watch.
Paso 2. Ahora toca Comienza.
Paso 3. Por lo tanto, siga la sesión Respirar como siempre. A continuación, debe inhalar mientras la animación aumenta y el dispositivo toca su muñeca. Exhala cuando la animación se estrecha y los toques se detienen. Asegúrate de inspirar hasta que la sesión esté completa y el reloj te toque dos veces y emita un pitido.
Nota: Al utilizar la aplicación Breathe, watchOS desactiva ciertas notificaciones para ayudarte a concentrarte. La sesión terminará automáticamente si te mueves o respondes a una llamada. En este caso, no obtendrá ningún crédito por ello.
Una vez finalizada la sesión de respiración, podrá ver su puntuación de VFC en su iPhone.
Cómo comprobar la variabilidad del ritmo cardíaco en el iPhone
Paso 1. Lanzar la aplicación Salud en su iPhone → pulse el botón Pestaña de navegación fondo → grifo Corazón en Categorías de salud.
Paso 2. A continuación, pulse Variabilidad de la frecuencia cardíaca. Ahora, comprueba tus resultados de VFC por día, semana, mes o año.
Para ver todos sus datos, desplácese hacia abajo y pulse Mostrar todos los datos.
¡Hecho!
Envolver
Esta es una función muy útil. Lo utilizo en mi reloj para lidiar con la ansiedad de una mejor manera. Me gustaría que hubiera una forma de comprobar los datos de VFC directamente desde el smartwatch. Esperemos que Apple lo haga posible antes o después. ¿Qué te parece esta función especial de watchOS? Comparta su valiosa opinión en los comentarios.
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